أعلان الهيدر

.

11/20/2012

الرئيسية بالصور : تمارين رائعة وبسيطة لشد البطن

بالصور : تمارين رائعة وبسيطة لشد البطن


تمارين بسيطة وفعالة ويمكنك عملها فى اى مكان  للتخلص من الكرش موضحة صور كرتونية متحركة
● هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لتخفيف الكرش وشد البطن

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام :
8 مرات على الأقل    
1
شد بالبطن , بالصور , كيف , معلومات طبية , التخلص من الكرش , كيف تتخلص من البدانه
**********

2- تمرين الأرجـل :
8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
2 *****************

3- تمرين المعدة ( هذا يحتاج الى قليل من التحمل ) :
3


4- أيضاً تمرين للمعدة :
8 مرات للرجل اليمنى و 8 مرات للرجل اليسرى
4

5- تمرين الأرداف :
8 مرات

5

6- تمرين الظهر :
8 مرات

6

هناك 3 تعليقات:

  1. ﺑﺎﻣﺎﻧﻪ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ مفيده ﺟﺪﺍ

    ردحذف
  2. الله ينورعليك ونسال الله الصحه والعافيه لكل البشر وان يشفى كل من كان مريض مع تحياتى الفهد المصرى

    ردحذف
  3. شكرا والف شكر على هذه التمارين المفيرة والرائعة

    ردحذف

ثمة لفظ قد يكسبك العالم لكن .. تخسر نفسك ! ثمة لفظ قد يفقدك العالم لكن .. تكسب نفسك ! زنْ الفاظك تعرف نفسك ..

يتم التشغيل بواسطة Blogger.