هذة نصائح بسيطة لتنشيط وتقوية الذاكرة من خلال الأكل
 |
| تنشيط الذاكرة , تقوية الذاكرة , صحة الدماغ , العقل , الاكلات المفيده للذاكرة |
1- التقليل من تناول الملح.
2- استبدال الأطعمة و المخبوزات المصنوعة من الطحين الأبيض (والتي تتم معالجتها) , بالحبوب مثل القمح والحبوب الكاملة.
3- شرب الحليب وأكل الجبن قليل الدهون أو الخالي من الدهون.
4- التقليل من أكل اللحوم الحمراء مثل اللحم الضائن ولحم العجل ، وأكل المزيد من الفاكهة والخضار.
5- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية مثل صفار البيض والزبد.
6- شرب الكثير من الماء ،فهي أكبر طارد للسموم من الجسم.
7- تأكد من وجود بعض مصادر البروتين في كل وجبة خلال اليوم.
8- تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا من بدلا من الكربوهيدرات البسيطة, وهذا يعني بدلا من تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلوى ومنتجات الطحين الأبيض ، والصودا والشوكولاتة نستبدلها بتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل تلك الموجودة في الخضار والأرز والنخالة والشوفان ، والفواكه.
9- تناول وجبة الإفطار بشكل جيد, لأنها طريقة رائعة لتحريك يومك والحفاظ على عقلك طوال اليوم.
في هذا الصندوق يمكنك كتابة تعليق او رد علي المقال، نتشرف بمعرفة ردكم علي المحتوي الخاص بنا وأبداء الأراء والمقترحات، وأيضا اذا واجهك مشكلة او ما شابه ذلك، نحن نستمتع لك جيدا، ننتظرك :)