القائمة الرئيسية

الصفحات

بالصور : تمارين رائعة وبسيطة لشد البطن

تمارين بسيطة وفعالة ويمكنك عملها فى اى مكان  للتخلص من الكرش موضحة صور كرتونية متحركة
● هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لتخفيف الكرش وشد البطن

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام :
8 مرات على الأقل    
1
شد بالبطن , بالصور , كيف , معلومات طبية , التخلص من الكرش , كيف تتخلص من البدانه
**********

2- تمرين الأرجـل :
8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
2 *****************

3- تمرين المعدة ( هذا يحتاج الى قليل من التحمل ) :
3


4- أيضاً تمرين للمعدة :
8 مرات للرجل اليمنى و 8 مرات للرجل اليسرى
4

5- تمرين الأرداف :
8 مرات

5

6- تمرين الظهر :
8 مرات

6

تعليقات

3 تعليقات
إرسال تعليق
  1. ﺑﺎﻣﺎﻧﻪ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ مفيده ﺟﺪﺍ

    ردحذف
  2. الله ينورعليك ونسال الله الصحه والعافيه لكل البشر وان يشفى كل من كان مريض مع تحياتى الفهد المصرى

    ردحذف
  3. شكرا والف شكر على هذه التمارين المفيرة والرائعة

    ردحذف

إرسال تعليق

يرجى عدم نقل الموضوع لأى موقع آخر بدون ذكر مصدره، آخدنا وقت فى كتابته وتقديمه لكم حفاظا على حقوق الموقع ولاستمرار الكاتب فى العطاء، جميع الحقوق محفوظة لموقع جزيرة خيال
*************
ثمة لفظ قد يكسبك العالم لكن تخسر نفسك!، ثمة لفظ قد يفقدك العالم لكن تكسب نفسك!،
زنْ الفاظك تعرف نفسك ..

__________________________________________________________________________
جميع محتويات الموقع لا تنتهك حقوق الملكية، و روابط تنزيل البرامج هي روابط مباشرة من الموقع الرسمي للبرنامج بالإضافة انها نسخ مجانية - تجريبية، في حالة ان البرنامج غير محمي او الابلاغ عن هذا البرنامج، يرجي المراسلة علي الرابط التالي، الآتصال بنا

هل تريد أن يصلك احدث مقالات الموقع علي البريد الإلكتروني، قم بكتابة إيميلك الآن في الخانة التالية:

يعد إدخال الايميل الخاص بكم، قم بتفعيله وأستمتع بالجديد