تمارين بسيطة وفعالة ويمكنك عملها فى اى مكان للتخلص من الكرش موضحة صور كرتونية متحركة
● هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لتخفيف الكرش وشد البطن
1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام :
8 مرات على الأقل
● هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لتخفيف الكرش وشد البطن
1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام :
8 مرات على الأقل
 |
| شد بالبطن , بالصور , كيف , معلومات طبية , التخلص من الكرش , كيف تتخلص من البدانه |
**********
2- تمرين الأرجـل :
8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
2- تمرين الأرجـل :
8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
*****************3- تمرين المعدة ( هذا يحتاج الى قليل من التحمل ) :
4- أيضاً تمرين للمعدة :
8 مرات للرجل اليمنى و 8 مرات للرجل اليسرى
5- تمرين الأرداف :
8 مرات
6- تمرين الظهر :
8 مرات
في هذا الصندوق يمكنك كتابة تعليق او رد علي المقال، نتشرف بمعرفة ردكم علي المحتوي الخاص بنا وأبداء الأراء والمقترحات، وأيضا اذا واجهك مشكلة او ما شابه ذلك، نحن نستمتع لك جيدا، ننتظرك :)