القائمة الرئيسية

الصفحات

بالصور : تمارين رائعة وبسيطة لشد البطن

تمارين بسيطة وفعالة ويمكنك عملها فى اى مكان  للتخلص من الكرش موضحة صور كرتونية متحركة
● هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لتخفيف الكرش وشد البطن

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام :
8 مرات على الأقل    
1
شد بالبطن , بالصور , كيف , معلومات طبية , التخلص من الكرش , كيف تتخلص من البدانه
**********

2- تمرين الأرجـل :
8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
2 *****************

3- تمرين المعدة ( هذا يحتاج الى قليل من التحمل ) :
3


4- أيضاً تمرين للمعدة :
8 مرات للرجل اليمنى و 8 مرات للرجل اليسرى
4

5- تمرين الأرداف :
8 مرات

5

6- تمرين الظهر :
8 مرات

6

تعليقات

3 تعليقات
إرسال تعليق
  1. ﺑﺎﻣﺎﻧﻪ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ مفيده ﺟﺪﺍ

    ردحذف
  2. الله ينورعليك ونسال الله الصحه والعافيه لكل البشر وان يشفى كل من كان مريض مع تحياتى الفهد المصرى

    ردحذف
  3. شكرا والف شكر على هذه التمارين المفيرة والرائعة

    ردحذف

إرسال تعليق

شاركنا بتعليقك الآن، نحن نسعد بكتابة تعليق علي المقال و نتشرف بآفكاركم الرائعة، بإنتظاركم :)

Download New Chedot Browser

هل تريد أن يصلك احدث مقالات الموقع علي البريد الإلكتروني، قم بكتابة إيميلك الآن في الخانة التالية:

يعد إدخال الايميل الخاص بكم، قم بتفعيله بالضغط علي رسالة التفعيل التي ستصلك عالايميل وأستمتع بالجديد