القائمة الرئيسية

الصفحات

بالصور : تمارين رائعة وبسيطة لشد البطن

تمارين بسيطة وفعالة ويمكنك عملها فى اى مكان  للتخلص من الكرش موضحة صور كرتونية متحركة
● هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لتخفيف الكرش وشد البطن

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام :
8 مرات على الأقل    
1
شد بالبطن , بالصور , كيف , معلومات طبية , التخلص من الكرش , كيف تتخلص من البدانه
**********

2- تمرين الأرجـل :
8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
2 *****************

3- تمرين المعدة ( هذا يحتاج الى قليل من التحمل ) :
3


4- أيضاً تمرين للمعدة :
8 مرات للرجل اليمنى و 8 مرات للرجل اليسرى
4

5- تمرين الأرداف :
8 مرات

5

6- تمرين الظهر :
8 مرات

6

تعليقات

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------