بالصور : تمارين رائعة وبسيطة لشد البطن

تمارين بسيطة وفعالة ويمكنك عملها فى اى مكان  للتخلص من الكرش موضحة صور كرتونية متحركة
● هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لتخفيف الكرش وشد البطن

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام :
8 مرات على الأقل    
1
شد بالبطن , بالصور , كيف , معلومات طبية , التخلص من الكرش , كيف تتخلص من البدانه
**********

2- تمرين الأرجـل :
8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
2 *****************

3- تمرين المعدة ( هذا يحتاج الى قليل من التحمل ) :
3


4- أيضاً تمرين للمعدة :
8 مرات للرجل اليمنى و 8 مرات للرجل اليسرى
4

5- تمرين الأرداف :
8 مرات

5

6- تمرين الظهر :
8 مرات

6

Mohamed Saeed
بواسطة : Mohamed Saeed
نوفر لك أجدد برامج وتطبيقات الكمبيوتر والموبايل مع شرح وظائف ومميزات التطبيق، ويتم فحص البرامج وتجربتها والتأكد من خلوها من الفيروسات، بالإضافة الي ان رابط التحميل المباشر من الموقع الرسمي للبرنامج، يمكنك مراسلتي عبر صفحة الأتصال بنا
تعليقات



    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -